不節食不運動 身材照樣減肥

不節食不運動 身材照樣減肥
每一位想瘦下來的MM心中減重方法，都有一個目標身材，並往著這個目標不斷前進。你知道嗎，僅僅是定下這樣一個目標，並想象一下自己變完美後的模樣，你的身材也會跟著改變哦！因爲在你想象的時候，腦部會不經意地發出指令，贅肉減少，脂肪燃燒，這一切的體內活動，都離不開腦部發出的指令。

不過，要注意避免空想哦，有目的地去想象，並且要符合實際，光做白日夢是不行的，要將自己美好的願望化作動力，並行動起來，稍稍改善一下日常的壞習慣，不久你的身材也一定能跟你想象的一樣美好哦！

　　哈哈，事不宜遲，咱們趕緊來想象一下！穿上那一件修身漂亮的吊帶連衣裙去參加宴會，讓在場的所有親朋好友都羨慕自己的身材；又或者到了炎炎的夏日，終 于能穿上夢寐以求的性感比基尼，與仰慕的他在海邊散步，享受燦爛的陽光……這一切都要充分地在腦內想象，盡量多想象細節，這能提高減肥方法施行的效率與自 己的執行力，如果光是想個大概，恐怕很容易造成反彈哦！

想必不少人喜歡用較極端快速的減肥方法，那小編給大家舉個例子，例如拳擊手在比賽前爲了達到指定的體重，都會進行一系列的減重計劃。而他們的減重比我們平時減肥嚴格得多，所以會采取一些非常極端的方法，例如不怎麽吃飯，僅僅用檸檬泡水喝，將卡路裏的攝入量控制到最低。

　　但在比賽過後，飲食一下子恢複到平時的狀態，無論是飯量還是攝入的 食物

　　，能讓他們的體重在一夜之間暴增18斤之多！拿這個例子來對比，的確有點誇張，可這跟我們平時過度節食後引發的問題是有相同之處。

　除了飲食，我們經常使用的方法就是運動減肥。運動的減肥原理是怎樣的呢？當我們體內的熱量不足時，體內的脂肪就會作爲能量被燃燒起來，達到運動減肥的目 的。抱著想象去運動，能大大提高燃脂的效率，但如果只是麻木地做運動，腦部沒有感受到你的強烈意願，不發出燃燒脂肪的指令，再怎麽努力運動也是徒勞。

　　而當我們積極地做運動的時候，食欲也會相對地大增，這是很正常的不必擔心，要保持體力就要從食物中攝入 營養

　　，此時無需太過于著緊體重、熱量等數值，心中有數就OK，避免讓數值弱化你的減肥想象力。

　說起飲食減肥，本身是一種緩慢的減肥方法，並不是靠快速就能體現出體型的變化，如果能一直保持 健康

　　的飲食減肥方式，並且形成習慣，你的減重能持續2、3個月，甚至3年內也不會出現停滯不前的狀況。

　　並不需要每天計算攝入了多少熱量，最好是以一周爲單位，所攝入的營養與卡路裏保持標准，每天的分量不一定要完全相同，前一天多了，後一天就適當減少，最後再觀察1個月的整體情況，這樣的飲食方法比較合理哦！

　　如果覺得自己食量比較大，想要有效控制食欲的話，不妨在飯前聞一下香草精油、香薰，芳香能刺激腦部的飽腹中樞，緩解空腹感，防止暴飲暴食。

　　爲什麽有的人吃東西吃得很快，而且吃得也不少，知道腹部快速被填飽才感到滿足，這就是壓力肥胖引起的，而吃飽後體內會分泌出5-羟色胺，讓你興奮起 來，緩解壓力。而當5-羟色胺分泌出來後，會讓你吃得更快，所以盡量在吃之前先緩解壓力，例如上述所說的聞一些帶有緩解空腹感效力的香薰，或者聽聽莫紮特 的曲子也行哦！


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