教你3個有效的減肥方法

教你3個有效的減肥方法
有效的減肥方法1：吃飯時要減肥門診專心

　　根據研究發現，經常一邊看電視一邊吃東西，或是用餐時還忙著邊工作的人，反而比專心一意吃飯的人還要更容易發胖。這是因爲當注意力沒有放在食物上時， 身體不容易産生飽足感，于是在無意識的情況下，就會不知不覺吃下過量的食物，而把注意力集中在餐桌上時，比較能有效控制自己的食量，也會比平常更快離開餐 桌。

　　有效的減肥方法2 ：盡早上床睡覺

　　睡眠的時候，身體還是在不停的運作，包括呼吸、心跳、血液循環和代謝等，所以即使躺著不動，依然需要消耗掉一定的熱量，因此如果晚上可以早點入眠，不 但能避免宵夜的誘惑，擁有充足的休息時間，也能讓身體機能運作更加正常，就連新陳代謝的速度，也會比經常熬夜時快得多，躺著就能輕松瘦！

　　有效的減肥方法3：養成定時排便的習慣

　　現代人工作壓力大、飲食不均衡、生活作息紊亂，就連好好上個廁所的時間都沒有，因此不少人都有便秘的問題。如果體內的廢棄物不能順利排出，長時間累積 在腸道中，毒素又會再度被吸收，這不僅會影響健康，也是造成肌膚黯沈、肥胖的常見原因之一。因此平時除了攝取足夠的膳食纖維，幫助刺激腸道正常運作，養成 定時排便的習慣也很重要，久而久之，身體在固定的時間，就會自然産生便意，發生便秘的機會便大大降低了。

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