失眠的主要原因有哪些呢

失眠是讓很多人都覺得十分痛苦的事情，那麼失治療失眠眠是什麼原因引起的呢?失眠的痛苦相信很多人都有過體驗，那麼究竟是哪些原因導致的失眠呢?我們不妨尋找一下答案從而避免失眠情況的出現。看看下面為您介紹失眠的原因以及失眠的患者要怎樣才能改善失眠。

生活不規律。很多人的生活不太規律，這可能會造成短暫的失眠。乘飛機做長途旅行，時差的改變會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是主要之一。

心理因素。心理上比較急躁或出現波折的人是比較容易患上失眠症的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

失眠吃什麼好呢?

1、糖水：一旦一個人在煩躁時，因為大腦皮層高度興奮的原因，所以就很難安靜入睡。但是如果在這是，能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。

2、牛奶：因為在牛奶中含有一種使人能產生困倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。並且在一些實驗中也證明出，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。

3、小米：在中醫學的理失眠論上，小米是屬性微寒的一種食物、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安髒之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。

4、水果：如我們在生活中可以把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。

心裡因素和生活因素是導致失眠的兩大原因，了解失眠的原因並進行避免從而減少失眠對我們的身體健康是十分重要的，另外要提醒大家失眠雖然不會給人們的生命造成嚴重的影響，但是該疾病卻給患者的健康痔瘡帶來極大的困擾，所以一旦患病一定要及時的治療，並且在注意失眠飲食。從而使得自己的身體變得更加健康。