早晨減肥餐
一日之計在于晨,排毒瘦身最有減肥餐效的時間當然非早上莫屬。每天只需3分鍾,爲你優選一道纖體早餐,讓你早餐飽腹的同時,迅速瘦腰。
早晨減肥餐:香蕉燕麥粥 香蕉是我們熟知的減肥水果,燕麥是我們熟悉的早餐精選,然而這兩種食物的結合,竟是減肥最快速有效的黃金伴侶。
香蕉燕麥粥是一款非常健康的主食,並且制作方法也十分地簡單。每天起床後只需3分鍾,就能享用一道纖體瘦身營養早餐。
制作原料:香蕉1根,燕麥20克,脫脂牛奶200ML,蜂蜜少許
制作方法:
1、兩勺燕麥片
2、加適量的水,沒過麥片就行,大約50ML
3、放進微波爐加熱,大火1分鍾
4、取出後,會發現燕麥已經成粥狀了。這時將香蕉切片加入燕麥
5、倒入脫脂奶,略攪拌均勻,再放進微波爐大火1分鍾
6、憑個人喜好加入蜂蜜
香蕉燕麥粥,這是一道比較健康的早餐主食,坐起來方便,品起來美味。下肚後會讓你感到胃部非常“滿足”,加上香蕉的香濃,吃起來細膩柔美。最重要的是香蕉跟燕麥都是熱戀不高又能吃飽的減肥武器,最適合那些又懶惰又想減肥的你了。
香蕉的營養價值及減肥功效
香蕉可算是最常見的熱帶水果,可就是這種大衆水果讓許多明星幾經推崇它神奇的減肥功效。像大S這種對完美外形要求接近神經質的大美女,書中都難掩“香蕉瘦身”的經曆,大S坦言:“3個星期每天只吃一根香蕉度日,最後瘦了3公斤”!隨後深田恭子一個半月瘦7公斤的香蕉減肥法隨即風靡日本。
營養價值:
早餐最重要是健康跟飽腹,能夠讓你在早晨精神飽滿。有“快樂食品”美譽的香蕉就能給你充足的營養,讓你精神一晨!
1、抗瞌睡、鎮痛
香蕉在人體內能幫助大腦制造一種化學成分——血清素,這種物質能刺激神經系統,給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號,甚至還有鎮痛的效應。因此,香蕉又被稱爲“快樂食品”。
2、補充身體營養素
因香蕉中含有多種營養物質,而含鈉量低,且不含膽固醇,食後既能供給人體各種營養素,又不會使人發胖。
減肥功效:
香蕉味甘性寒,有減肥聖果之稱。它主要功用是清腸胃,治便秘,並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。
香蕉僅含有很低的卡路裏,而且含有非常豐富的食物纖維。大多數人認爲香蕉非常甜,卡路裏含量很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路含量只有87卡而已,與一餐的米飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路裏。
哪些人適用香蕉減肥法?
香蕉性寒,根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。同樣,正因香蕉性寒,體質偏於虛寒者,例如胃寒、泄瀉、易暈、腎炎、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。
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