時時刻刻都減肥

時時刻刻都減肥
對于減肥達人來說，減肥時快速減肥方法時刻刻的存在的。在一天的生活中，我們可以從起床的那一刻開始減肥，直到睡覺前。如何從起床開始減肥呢？減肥達人爲我們分享以下十大減肥步驟，分別從起床開始，到睡覺前。

1、每天醒來之後，好好的抻一個懶腰吧。這麽做不但可以拉伸整個身體，還能讓你瞬間充滿精神，堅持這個習慣可以更快的減掉小腹哦。

　　2、接下來爲自己准備一杯溫開水吧，這樣除了可以爲身體補充水分，並且促進腸胃的蠕動，促進毒素的排出，另外還能加強身體的新陳代謝，加快瘦身的速度。

　　3、早餐多吃一些高纖維的食物，可以更好的排便。主食挑選一些粗糧，不但可以增加飽足感，同時又不會增加過多的熱量。另外多吃一些蔬菜和雞胸肉，幫助身體補充足夠的營養。低脂牛奶搭配全麥面包也是不錯的選擇。

　　4、在吃早飯之前，可以做十幾分鍾的瑜伽運動，如果實在沒有時間，也可以用伸展的小動作來代替。這麽做不但能夠消耗一定的熱量，同時也可以促進腸胃的蠕動，並且爲身體注入新鮮的活力。

　　5、午餐的選擇也很重要。我們不但要爲身體補充足夠的能量，同時也要顧及到因爲工作缺乏運動而避免攝取高卡路裏的食物，另外少吃鹽分，否則很容易引起水腫的問題。蔬菜和粗糧同樣是必要的選擇。

6、午餐結束後不要馬上回到辦公桌前工作，在外面的公園裏散散步可以有助于食物的消化，而且還能避免脂肪堆積在體內，走路也是一種非常不錯的瘦身運動。回到辦公桌後也可以適當的做一些局部的小運動或者簡易的按摩。

　　7、到了下午很可能感覺饑餓難耐，那麽就吃一些熱量非常低的蘋果或者聖女果吧，它們的營養元素十分豐富，而且成分裏面還含有減少脂肪的物質，是非常不錯的瘦身水果，最重要的是可以緩解我們的饑餓感。

　　8、晚餐一定要少吃，因爲晚間是容易堆積脂肪的時間段，特別容易發胖。爲了達到飽足感我們應該吃一些低熱量的蔬菜，並且以蒸煮炖的方式來烹饪。

　　9、吃完了晚餐，同樣不要馬上窩起來休息，可以收拾一下碗筷，也可以去留下散散步，或者幹脆站著看電視，總之一定要避免脂肪的堆積。

　　 10、臨睡前可以洗一個熱水澡來幫助身體排出毒素，並且加強新陳代謝，沐浴之後塗抹上有瘦身效果的乳霜進行全身的按摩，在床上做一些簡單的擡腿動作，接著美美的睡上一覺，而且睡眠質量越高，瘦身的效果也就越好。

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