告別瘦身高效率秘訣

告別瘦身高效率秘訣
　有些人減肥很神速，有些人卻減重門診減肥很慢速，難道減肥也會讓人疲乏容易患上“拖延症”？這是因爲減肥的人屢減屢敗，開始從心裏上發生恐懼或焦慮。要改變這種症狀需要從錯誤的減肥方式上進行改變，找到自己減肥失敗的原因並彌補，速變高效率。

過度節食

　　許多MM認爲不吃不喝，很快就能瘦下來，因此失敗率也最高，這是因爲身體無法長時間忍受嚴重的饑餓感，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食方式，會導致營養失衡，即使真的瘦了下來，但卻會顯得病態又憔悴，一點也不健康，而且沒辦法持之以恒。

　一天三餐要正常吃，只是要合理的攝入脂肪和熱量，合理的配搭飲食，比如多吃些蔬菜水果，少吃些肉，早午餐可以適當的吃飽些，晚餐7分飽即可，這樣不用過度的節食也能讓人瘦下來。

在網路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式，許多都是沒有醫學根據，但是網絡一瘋傳，每個人都想按照那些方法減肥，有的道聽途說的減肥方法，很可能會造成健康傷害，到時體重沒減輕，卻得到一身病痛。

　每個人的身體體質都不同，所導致的肥胖問題也不太一樣，或許朋友試過很有效的方法，自己卻不一定能行得通，最好的方式，還是咨詢專家的意見，例如減肥門診或運動教練，請他們根據你個人的問題做出專業分析，找出屬于自己的一套瘦身方式。

很多女孩抱怨自己減肥不成功在于意志力不夠堅定，看到美食不能自控，堅持了幾天沒看到效果就放棄……肥胖不是一天形成的，自然也不可能在極短的時間內，就能立刻瘦下來，沒有在短時間內看到效果，就會認爲這種方法沒有用，這樣當然也不會有成功的一天。

你的毅力確實是減肥成功的關鍵，它是個強有力的工具，可以幫助或者破壞你的瘦身大計。減肥不能一蹴而就，積極的態度和合理的目標之下也需要花上很長時間。在這個過程中，避免消極的想法來導致你的努力功虧一篑吧。

　極度迷戀減肥藥

　　大家總認爲減肥藥的效果是一勞永逸的，不用節食和運動就能在短期內迅速達到減重的目的，是一條減肥的捷徑，但是減肥藥減肥也是反彈力度最大的，而且好多減肥藥中的成分，比如西布曲明都是違禁的藥物，這些都是對我們身體百害無一利的。

所以不要再迷戀減肥藥的“神奇效果”了，即便是減重了，但是你的身體已經千瘡百孔了。只有少吃飯多運動老生常談的減肥方式才是最可取的，雖然經曆的時間比較長，但是是真正對我們身體有利的減肥方式。

給自己太大的壓力

　　千萬不要給自己過度的壓力，這樣反而在心理和生理上，都會造成反效果。因爲當我們感覺到壓力時，身體機制會變得更容易囤積熱量，而且爲了抒解壓力，有些人會産生“壓力暴食症候群”，因此保持輕松愉快的心情和積極向上的樂觀態度也是對瘦身有很好的幫助的。


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