減肥期間怎麼吃糖不會胖？

　　1。控制糖分攝入

　　糖吃多不好，那每天吃多少糖？營養師減重建議，每人每天吃精制糖應少於50克。

　　2。飯後吃糖

　　如果你是在把持不住減肥要吃甜食，那可以在飯後吃一些。因為正餐時候進食的膳食纖維素能夠降低糖的吸收速度，可以降低糖分的攝入量。

　　3。糖分最好從水果中攝取

　　含糖的食物很多，我們可以通過含糖分的食物來取代精制糖。另外要少喝糖分高的飲料，身體所需糖分最好從水果和一些碳水化合物豐富的食中醫減肥物中獲取。



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