月子餐准媽媽注意事項！

　　(一)飲食要清淡，切忌太過油膩

　　中醫觀念講究“坐月子虛不受補”，產後產婦的身體虛弱，並不適合“大補特補”，補過頭不消化反而阻礙營養吸收。月子餐還是主要以清淡食物為主，並適當的加一點月子餐鹽。由於產後出汗較多，特別是夏季，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

月子中心　　(二)多吃蔬菜水果，補充維生素

　 　有些人一產後宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產後應多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多數蔬菜經過適當的燒煮，性味不一定是寒性的。 且蔬菜中有大量的維生素，對於新媽媽的體質恢復是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。所以產後仍應多吃蔬菜，適量 地吃水果。尤其在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

　　(三)進補適量，避免過度進食

　　對每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地補充人體所缺的營養品有利於身體的平衡健康，不適當或過量的補充反而對身體有害。並不是所有滋補的菜都適合作為月子餐，比如人參雞，不僅會過度滋補，還可能造成產婦回乳。

　　(四)營養均衡搭配，合理膳食分布

　 　有許多產婦為了盡早恢復身材，過於偏食素菜，會導致營養不良，如果一個產婦每天不能攝入足夠的蛋白質，會對自己及新生兒產生不利的影響。也可以適當食用 一些粗糧，可以避免產婦便秘、產乳不足等困擾。同時，有許多產婦的牙齒在懷孕期間有松動的現像，所以給產婦吃的食物要煮得軟一點，湯湯水水的多一點。


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