更年期症狀-留住青春：抗老化方法

　　雖然成熟是男性的魅力之一，但更年期症狀是滿是皺紋卻沒有那麽多的美感。如果能讓自己既有成熟的氣質又擁有青春的面容，那麽你離完美男人又靠近了一步。

　　食補：

　　要維持男性活力、保持精神體力，維系免疫系統、生殖機能正常，對男性來說，多補充鋅元素是相當重要的。 維生素B6、維生素B12等，維生素B 群不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。 適度補充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實，還能維系體內器官的正常運作、保護內髒的碰撞攻擊。 經常在戶外走動、日曬較多的男性請多補充維生素C 和天然抗氧化劑。而工作環境中接觸輻射較多的請多補充茄紅素。

　　護膚品：

　　相對于女性來說，男士皮膚油脂分泌旺盛，過剩油脂令毛孔粗大。同時隨著年齡的增長，保持肌膚彈性緊致的膠原蛋白不斷流失；加上男士沒有防曬及化妝的習慣，紫外線會加速膠原蛋白的流失，使肌膚失去承托力，形成松弛的橢圓型粗大毛孔，從而導致膠原蛋白流失並産生皺紋；而且長期剃須刺激容易使男性皮膚失去天然的保護屏障，皮膚更易受到傷害。 因而對于肌膚的護理是必不可少的。

　　運動：

　　男人從青年走向中年的過渡時期時，其生理技能已出現微妙的衰退迹象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了，從而保持肌肉的彈性。可多做些提高肌腹力，發展小腿及大腿股四頭肌的力量的運動。

　　抗老化：

　　1。少抽煙，要知道每抽一根煙就會消耗25mg的維他命C，而維他命C是促進膠原蛋白合成的最佳物質。

　　2。做好防曬工作，紫外線是皮膚衰老的天敵。

　　3。在使用抗皺産品的時候，要輕輕地由下向上以垂直于細紋的方向塗抹。這樣可以避免新的皺紋産生。

　　4。每天晚上潔面後用雙手輕輕以打圈的方式按摩面部，眼部，這樣可以幫助活化表情肌和延緩皺紋的産生。