快速減肥-腰部減肥法

快速減肥-腰部減肥法
腰部減肥方法一：仰臥床痔瘡上，兩手枕于腦後，兩腿屈 膝。腰部減肥方法二：仰臥床上，兩臂側平舉，兩腿屈膝 後稍擡起，兩腿同時向左轉，盡量讓膝部觸地。腰部減肥方法四：仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運動，可有助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉。

腰部減肥方法二：仰臥床上，兩臂快速減肥側平舉，兩腿屈膝後稍擡起，兩腿同時向左轉，盡量讓膝部觸地。換方向再做一次。

腰部減肥方法三：仰臥床上，兩臂伸直置于頭兩側，先向左滾動1至1。5米，再向右滾。重複3至4次。

腰部減肥方法四：仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運動，可有助于鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉。縮小腰圍，從而美化下腹部的外形，使腰部纖細。

腰部減肥方法五：站立，雙手叉腰，做扭腰運動，能提升側腹肌，從而使腰圍纖細。

腰部減肥方法六：坐于凳上，兩腳用東西固定，兩手置于腰後，身體後仰，坐起，再後仰再坐起，瘦身重複做5至8次。

完成以上腰部運動鍛煉後，最好洗個溫水澡，再進行腰部按摩，效果會更好。