瘦身-7個減肥方法讓您輕松享瘦

瘦身-7個減肥方法讓您輕松享瘦
可能你想減肥，但是你沒有快速減肥時間去運動，也沒有一個能夠讓你堅持鍛煉的環境。也許你正在經曆某些事情讓你長時間無法進行運動減肥，你可能會感覺這是一個無望的情形：你需要減肥，你想減肥，但不能夠在跑步機上跑步。你可能在想，你會一輩子保持現在的體形和重量。

其實，事實並非如此哦。減肥的方法很多，不管你是由于什麽原因無法運動的話，你只需要學會“喚醒”你身體的新陳代謝系統，它能夠幫助抑制你的食欲，並開始“融化”你的脂肪。

今日爲您分享日常減肥方法，爲您日常的生活添加一些小項目、小活動，輕松讓你不運動也能燃燒身體脂肪，你會發現自己正在邁向減肥成功的道路！

1、用筆和紙，寫下你的目標

你的心中必須有個堅定的目標。如果你明確你心中的目標，它會幫助你堅持你的減肥計劃，並成功減肥。你也可以寫下減肥後的好處，以此來對自己進行鼓勵哦！

你還可以堅持寫食物日記，把你吃過什麽，爲什麽會選擇這樣吃，記錄下來。寫下你吃過什麽，以及選擇食物的方式，這種方式其實是有利于督促你自己根據食物熱量多少來選擇食物，能夠夠有效地幫助你達到你的減肥目標。

2、常吃醋既減肥又健康

醋能夠幫助我們減肥，這是很多人都知道的，但是記住一點是，一定要購買天然的有機蘋果醋，是不經過任何加工的那一種蘋果醋哦。

蘋果醋中含有一種特殊物質——果膠。果膠能夠促進身體新陳代謝，幫你加快身體脂肪燃燒。

那麽，要怎麽利用有機蘋果醋減肥呢？很簡單，你只需要每天喝一杯，這樣可以幫助抑制你的食欲，並且開始燃燒你的身體脂肪。

3、有機蘋果醋減肥飲料的配方：

如果不想要喝純醋的話，還可以將它做成飲料，功效照樣是不變地。將1茶匙有機蘋果醋放在300ml水中，再加入1包甜葉菊茶包。甜葉菊是一種健康的食品，是天然甜味劑，有助于平衡你的血糖，並能幫助你減肥。如果你想喝冰的，可以加入冰塊，攪拌均勻，即可享用！

喝起來，有點像淡淡的檸檬水味道，因爲醋的酸味平衡了甜葉菊的甜度。另外，如果你喜歡熱飲，你可以加1茶匙有機蘋果痔瘡醋到一杯熱水中，加一小撮蜂蜜或加一包甜葉菊茶包。

4、嘗試有機綠茶

綠茶的兒茶素能夠幫助減肥。無論什麽喝綠茶都非常好的。你可以選擇在吃早餐之前，先喝一杯熱綠茶，可以在白天喝，熱的冰的都可以。每天喝幾杯，除了能夠抑制你的食欲，幫助燃燒多余脂肪，幫助你提高身體新陳代謝速率，還有助于對抗癌症和疾病哦！綠茶是非常好的天然減肥食品。

5、選擇自己喜歡的蔬菜

一定要多吃蔬菜。蔬菜裏面含有豐富的膳食纖維，能夠幫助改善腸道的蠕動。你可以選擇自己喜歡的蔬菜來進食，如果你不喜歡吃蔬菜，也盡量讓自己嘗試至少一種 或兩種，你可以選擇用少量你喜歡肉類與蔬菜一起烹調。這樣的話會讓你覺得比較好入口。多吃蔬菜注意每日攝入熱量的量，並且限制加工食品和飲料的攝入量，你 會發現，減肥來得輕松許多。不運動也能減肥了！

6、 吃有機雞蛋

這裏“有機”是指天然的，不含加工成分的雞蛋。有機雞蛋是豐富蛋白質的來源，含有豐富的營養成分，將有益于你的心髒、皮膚、頭發的健康。雞蛋的蛋白質豐富，讓你輕松就擁有飽足感。

如果你早餐吃有機雞蛋，你會發現你只有到了午餐時間才會感覺到餓。並且吃雞蛋會讓你覺得整個上午都很有活力，它促進了身體的新陳代謝，讓你整個身體都醒過來了！

7、 制造創意餐點

不要堅持單一的減肥食品，這樣不僅不能讓你瘦下來，反而讓你因爲乏味而無法堅持自己的減肥計劃，還讓你的身體缺少必要的營養物質，危害健康。

你可以自瘦身己嘗試做一下有創意又美味的 食品，最重要是有營養並且低卡。把富含蛋白質的事物混合蔬菜烹制你的午餐和晚餐，還可以加一些堅果。它們的營養豐富，有助于補充能量。你要知道，繼續堅持 你的減肥計劃就要發揮自己腦袋裏的創意，讓你的減肥餐也充滿了驚喜。